Tidak ada satu waktu tidur yang paling ideal untuk semua orang. Waktu tidur yang tepat bergantung pada ritme sirkadian atau jam biologis tubuh serta kemampuan seseorang menjaga durasi dan jadwal tidur secara konsisten.
Dilansir dari Eating Well, Kamis, Psikolog Eric Zhou, Ph.D., dari Harvard Medical School mengatakan waktu tidur sebaiknya disesuaikan dengan ritme sirkadian masing-masing orang.
Psikiater Nishi Bhopal, M.D., menyarankan seseorang menentukan waktu tidur berdasarkan waktu bangun yang dibutuhkan setiap hari. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan